Serving size là gì

Sau đây Cửa Hàng chúng tôi xin hướng dẫn phương pháp phát âm những “nhãn dinch dưỡng” nhằm phần như thế nào góp cho sự ẩm thực ăn uống của khách hàng đươc an lành hơn.

Bạn đang xem: Serving size là gì

Quý khách hàng đang xem: Serving kích cỡ là gì


*

1.Serving kích thước – Servings Per Container (Kích thuớc phần nạp năng lượng – Số phẩn ăn vào bao bì)

Hàng chữ in thứ nhất trên nhãn dán là “kích thước phần ăn” (serving size) và số phần ăn uống trong vỏ hộp (number of servings per container). Kích thước phần ăn uống bên trên từng nhãn dán một không giống và hoàn toàn có thể không giống với form size phần ăn uống các bạn vẫn thường rất gần gũi. Nếu bạn ăn uống gấp đôi lần phần nạp năng lượng ghi trên nhãn dán thì bạn sẽ đề nghị nhân song toàn bộ những con số ghi trong phần “dữ kiện dinh dưỡng”.

2.Giá trị bổ dưỡng hằng ngày (Percent of Daily Value)

Percent of Daily Value (Tạm dịch là giá trị dinh dưỡng hàng ngày) giỏi Hotline tắt là % DV là các thông số về dưỡng chất ghi trên bao gói thực phđộ ẩm. lấy ví dụ, bên trên bao bì ghi 15% can-xi, tức thị một phần nạp năng lượng gồm đựng 15% can-xi khung hình đề xuất hàng ngày. Chỉ số %DV được xem cho 1 bạn bọn ông không nhiều vận động, tiêu thụ 2 ngàn calo/ngày.Nhóm thanh nữ di chuyển các, lũ ông chuyển động vừa nên, tthấp phái mạnh tuổi thiếu thốn niên sẽ bự cần 2.500 calo/ngày. Ví dụ một phần ăn một nửa ly sữa bóc mỡ chảy xệ cung cấp cho người mập khoảng 3% %DV lượng mỡ bụng cùng 11% DV chất xơ hàng ngày mang lại cơ thể theo đề xuất của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA).

ví dụ như, một túi khoai vệ tây rán có cất 150 calo/phần ăn, tuy nhiên cả túi này là 3 phần ăn, nghĩa là có cất cho tới 450 năng lượng.

 3.Calories – Calories from fat (Tổng số calori – Số calori trường đoản cú chất béo)

Các số calori ghi trên nhãn dán là toàn bô calori cất trong những phần ăn cùng số calori gồm từ bỏ chất lớn. Các số lượng này cho thấy số năng lượng chúng ta dìm đươc từ bỏ 1 phần ăn uống. Nếu bạn muốn kiểm soát và điều chỉnh trọng lượng của chính bản thân mình (sút cân, lên cân nặng xuất xắc vẫn giữ nguyên) thì bạn phải để ý đến các số lượng này. Chẳng hạn như một phần nạp năng lượng mì ống trộn pho đuối (macaroni and cheese) hoàn toàn có thể cung ứng 250 calori cơ mà trong các số đó 110 calori là tự hóa học to, những điều đó nếu khách hàng ăn nhị phần macaroni số calori các bạn hấp phụ vẫn là 500 calori mà trong những số đó 220 calori là từ chất bự.

4. Total Fat (Lượng hóa học phệ toàn phần)

Mỡ tuyệt chất mập là thành phần luôn luôn phải có trong số loại thực phđộ ẩm đóng hộp. Nhưng quan trọng hơn là chăm chú cho số lượng của những một số loại hóa học to bão hòa, chất phệ không bão hòa nhiều, hóa học bự bão hòa đối chọi cùng mỡ trans-fat (mỡ chiên đi rán lại). Nên thực hiện thực phđộ ẩm gồm chứa không nhiều hóa học bự cùng mỡ chảy xệ trans-fat. Nên ghi nhớ, bên trên vỏ hộp bao gồm ghi “fat-free” (không tồn tại đựng chất béo) ko Có nghĩa là không có năng lượng (calorie-free) cơ mà thực tiễn không hề ít thực phẩm tất cả ghi kí hiệu này đã được bổ sung thêm đường.

5. Cholesterol (Hàm lượng cholesterol)

Đây là lượng cholesterol chúng ta nhấn đươc tự từng phần ăn uống (serving). Có nhì một số loại cholesterol: cholesterol giỏi (HDL) cùng chloesterol xấu (LDL).

Cholesterol là nhiều loại Hóa chất y hệt như hóa học phệ, yếu tố thiết yếu của màng tế bào, bao gồm những gai tế bào thần gớm cùng kăn năn vật tư của những loại hoóc-môn. Chỉ bao gồm thành phầm động vật hoang dã bắt đầu bao gồm chứa cholesterol. Người to phải tinh giảm mỗi ngày khoảng 300g cholesterol, nếu sử dụng những cholesterol thì cholesterol trong máu vẫn tăng dần (thân quen hotline ngấn mỡ máu), làm tăng rủi ro mắc bệnh tim mạch.


*

6. Sodium (Hàm lượng sodium)

Sodium –còn đươc biết bên dưới dạng muối hạt nạp năng lượng – là một trong yếu tắc “ẩn” của những thực phẩm đặc biệt là thực phẩm trở nên chế nlỗi súp đóng góp vỏ hộp với nước xốt quả cà chua.

7. Total Carbohydrates (Lương carbohydrate toàn phần)

Rất phong phú, từ ngũ ly thô (carb tốt) cho đến mặt đường cùng những nhiều loại carb tinc lọc (carb không có lợi), bắt buộc để ý mang đến chỉ số mặt đường và hóa học xơ.

Xem thêm: Tiểu Sử Ca Sĩ Lý Hải Bao Nhiêu Tuổi 52, Lý Hải Đón Tuổi 52

8. Dietary Fiber ( Hàm lượng hóa học xơ thực chế)

Số gram chất xơ đựng vào một trong những phần nạp năng lượng. Chất xơ thực chế (dietary fiber) là phần không tiêu của thực phđộ ẩm nơi bắt đầu thực thiết bị.

Trung bình, fan mập hằng ngày đề xuất nạp năng lượng tự 21-35g chất xơ. Đáng nuối tiếc, phần nhiều không đáp ứng được kinh nghiệm này. Lúc mua bánh mỳ xuất xắc đồ ăn phải bảo đảm an toàn bên trên 3g hóa học xơ/xuất nạp năng lượng. Chất xơ phối hợp hay không phối hợp các bổ ích trong câu hỏi bảo đảm cùng tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa.

9. Sugar (Hàm lượng đường)

Con số ghi trên nhãn dán là lưọng đường có tự 1 phần nạp năng lượng. Một số carbohydrate Khi được khung người tiêu hoá cũng biến thành con đường, đề xuất số lượng đường khung người chúng ta nhận ra thuờng cao hơn nữa con số ghi bên trên nhãn dán.

Đây là các loại carbohdrate 1-1, như glucose, dextrose fruetose với galactose…, tất cả đều sở hữu các chất chăm sóc hóa học thấp, thường xuyên được tín đồ ta bổ sung cập nhật để làm tăng hương vị, dễ ăn, buộc phải dùng thực đối kháng càng không nhiều con đường càng tốt.

10. Protein (Lượng protein)

Số ghi bên trên nhãn dán là lượng protein có trong một trong những phần nạp năng lượng.

thường thì hàng ngày, 1 pound trọng lượng (0,45 kg) khung người buộc phải khoảng chừng 45g protein (có nghĩa là 68 gam/ngày protein cho một fan nặng nề 68kg). Nếu thiếu phụ vẫn mang lại nhỏ mút sữa hoặc lao động những thì hoàn toàn có thể tăng thêm chút ít, kể cả những người không ăn mặn cũng bắt buộc hỗ trợ đủ nhu yếu protein đến khung hình mỗi ngày.

11. Vitamins – Minerals (Vitamin – Khoáng chất)

Số ghi trên nhãn dán là lượng vitamin và dưỡng chất có vào một phần ăn uống.

Thực phđộ ẩm rất có thể chứa đựng nhiều Vi-Ta-Min như Vi-Ta-Min A,B,C giỏi E cũng như các dưỡng chất nlỗi sắt, can-xium…

12. Suất tỷ lệ của số lượng từng ngày (Percent Daily Value)

Dấu hình sao (*) tsi chiếu về các biết tin in trên cuối nhãn dán, cho biết là “Percent daily values” (DVs) được tính theo thực chế 2000-calori.

Xem thêm: Tầng Lớp Tăng Lữ Là Gì ? Nghĩa Của Từ Tăng Lữ Trong Tiếng Việt


*


*

Trên nhãn hay liệt kê một loạt nhân tố những hóa học thực hiện tất cả lượng chất giảm dần dần trong hạng mục liệt kê. lúc download bất kỳ sản phẩm đóng gói sẵn, đến dù là nội địa giỏi quốc tế người tiêu dùng cần gọi kỹ báo cáo trên nhãn để sở hữu cơ chế nhà hàng ăn uống phù hợp và mạnh khỏe.


Chuyên mục: ĐỊNH NGHĨA